Cuando la “respiración profunda” no ayuda:
cómo manejar los ataques de pánico
La psicoterapia no solo ayuda a aliviar los síntomas, sino también a encontrar la causa y dominar técnicas para controlar los ataques de pánico.
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La psicoterapia no solo ayuda a aliviar los síntomas, sino también a encontrar la causa y dominar técnicas para controlar los ataques de pánico.
Cuando la “respiración profunda” no ayuda:cómo manejar los ataques de pánico
No estás solo o sola
alrededor de 200 millones
de personas en el mundo han experimentado al menos una vez en su vida un ataque de pánico.
dos veces más a menudo
Los ataques de pánico ocurren con mayor frecuencia en mujeres que en hombres.
20-30 minutos
- tiempo promedio de duración de un ataque de pánico
10 minutos
- en este tiempo, el ataque de pánico alcanza su punto máximo
hasta los 24 años
- aproximadamente el 75% de los casos de ataques de pánico comienzan en la adolescencia o en la adultez temprana
4 razones
que pueden causar ataques de pánico: procesos bioquímicos en el cerebro, estrés, herencia, enfermedades crónicas.
3 componentes
en el tratamiento de los ataques de pánico: psicoterapia, medicamentos, mejora del estilo de vida.
CBT
- enfoque recomendado para el control y tratamiento de los ataques de pánico.
Los ataques de pánico disminuyen la calidad de vida.
En el metro, en una cena con amigos o en casa: un ataque de pánico no elige el momento ni el lugar adecuado. Ocurre en cada esfera de nuestra vida:
Trabajo
Las personas con ataques de pánico pueden evitar hablar en público, rechazar ascensos u otras oportunidades por miedo a no poder manejar situaciones estresantes.
Relaciones
El miedo constante a un nuevo ataque puede llevar a la aislamiento y a evitar interacciones sociales, lo que afectará la calidad de las relaciones con los seres queridos.
Salud
La sensación de fatiga crónica y agotamiento, dolores de cabeza, problemas estomacales, insomnio y presión arterial elevada: así es como los ataques de pánico afectan tu condición física.
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¿Cómo evitar los efectos de los ataques de pánico y mejorar la calidad de vida?
Un psicoterapeuta ayudará a reducir la frecuencia de los ataques y el miedo a ellos.
¿Por qué la psicoterapia es una herramienta para trabajar con los ataques de pánico?
Esto ya ha sido trabajado por otros.
El psicoterapeuta tiene muchos años de experiencia y comparte contigo durante la terapia recomendaciones que ayudarán a resolver tu problema.
Plan de trabajo con el problema
La terapia regular permite construir un sistema de resolución de problemas y monitorear la dinámica. Los ataques de pánico se volverán familiares y ya tendrás las herramientas para manejarlos.
Espacio seguro
Cuando todos a tu alrededor dicen: "simplemente no te preocupes", el psicoterapeuta comprende la profundidad de tu problema y no lleva a la desvalorización.
Todo va rápido
Los plazos aprietan, las noticias son desalentadoras, las personas del pasado vuelven a tu mente. Mercurio también está en retrogradación.
Los ataques de pánico solo están esperando a que los encuentres.
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No necesitas verificar al especialista: ya lo hemos hecho.
Para que no te encuentres de repente en una situación en la que hayas sido "tratado profesionalmente por un engañador", cada especialista pasa por un proceso de verificación antes de aparecer en la plataforma.
Para que no te encuentres de repente en una situación en la que hayas sido "tratado profesionalmente por un engañador", cada especialista pasa por un proceso de verificación antes de aparecer en la plataforma.
Esta verificación incluye:
Esta verificación incluye:
Título universitario en un área específica.
Por lo tanto, un psiquiatra o sexólogo no podrá asesorarte si solo tiene formación en psicología.
Certificados que confirman las cualificaciones.
Por ejemplo, en TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) o Gestalt.
Descripción del especialista en el campo "Sobre mí" en función del cumplimiento de nuestros valores y la ausencia de señales de alerta.
El informe preparado por infuture.institute en colaboración con Benefit Systems indica que el bienestar de los polacos se encuentra actualmente en una condición débil. Casi la mitad de los encuestados (47%) lo evaluó como promedio. En la encuesta, el bienestar promedio de las mujeres y hombres polacos fue de 4,9 en una escala de 10 puntos.
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